TUDATOS STRESSZKEZELÉS

Stresszkezelő relaxációs tréning

A tréning célja a mindennapi stressz-terhelések felismerése, tudatosítása, az öngyógyító lehetőségek fejlesztése komplex módszerekkel.

A tréninget azoknak ajánljuk, akik már próbáltak feszültségeik kezelésére különféle módszereket találni. Tanultak relaxációs technikákat, autogén tréninget, de nem tudják elég hatékonyan alkalmazni. Azoknak is ajánljuk, akik szeretnék felfrissíteni ismereteiket, továbbfejleszteni önsegítő, öngyógyító lehetőségeiket.

A stressz sokarcú, sokféleképen értelmezhető jelenség. Minden lehet stresszor, amit annak értékelünk és így reagálunk rá.

A stressz helyzet veszélyessége azonban nagymértékben függ attól, hogy hogyan értékeljük, milyen az adott időben a testi- lelki állapotunk, teherbírásunk, hogyan tudunk megküzdeni a stressz-keltette helyzetekkel, mennyire alkalmasak a tanult megküzdési stratégiáink. Tudomásul kell vennünk, hogy a stressz az életünk természetes jelensége.

A jó stressz mozgósít, aktivizál, kreativitásra serkent, kihívásként pozitív érzelmekkel éljük meg. Rossz stressz által azonban fenyegetettséget élünk át, a károsodás veszélyének jellemző testi-lelki tüneteivel.

Tudományosan bizonyított, hogy a testi-lelki egészség megőrzésében döntő szerepe van öngyógyító képességeink tudatos aktivizálásának, szemléletmódunknak, a pozitív gondolkodásnak és önismeretünk tudatos fejlesztésének. Ahhoz, hogy a stressz helyzeteket minél jobban kezelni tudjuk, tudatosan kell fejleszteni stressztűrő képességeinket, alakítani életmódunkat és szemléletünket.

A trénig módszerei: az autogén trénig alapgyakorlatai, mozgásos ellazulási technikák, légzésgyakorlatok, vizualizáció és vezetett meditáció, valamint a szükséges elméleti ismeretek.
Témái: Test és lélek- Egészség- betegség - Én tudatosság- önismeret

A csoporton való részvétel feltétele az autogén tréning ismerete. A csoport létszáma minimum 6, maximum 10 fő.

Találkozási alkalom:	12 x 2óra hétfő esténként 18-20 óra között
Részvételi díj:	39.000 Ft
Kezdés:	2010. szeptember 20.
Csoportvezető:	Németh Margit pszichológus

Helyszín: Mentálhigiénés Központ Pszichoterápiás Intézet, Tétényi út 18.

Felvilágosítás és jelentkezés telefonon a 203-7589-es számon, vagy személyesen a helyszínen.