Nem tud elaludni? Ne forgolódjon az ágyában, helyette jöjjön, tanuljon meg nálunk relaxálni!

Hogyan lehetek képes az érzéseimen változtatni? Hogyan befolyásolhatom a szervezetem akaratomtól független működését?

A változtatás egyik leghatékonyabb eszköze az

AUTOGÉN TRÉNING

Az autogén tréning működésének élettani háttere, hogy nem csak az agyból kap a szervezetünk információt és utasítást, hanem szívünk, tüdőnk, izmaink működési állapotát is érzékeljük, és ezek visszahatnak az agyi központokra, az észlelt érzelmekre. (Például: Félek, hogy félni fogok, ezt mások is meglátják, és már izzadok is. Érzem, hogy majd kiugrik a szívem, tehát félek, amire biztosan okom van, így felerősödik a félelem.)

Ha izmainkat ellazítjuk – és ezt képesek vagyunk akaratunkkal befolyásolni, - olyan üzenetet kap az agy, hogy most nyugalmi időszak van, és akkor elfogadja, hogy takarékra lehet állítani a szervezetet. Csökken a vérnyomás, lassul a légzés és a pulzus, illetve az érzelmi állapot is az oldottság felé kezd elmozdulni.

Ez a tréning működésének az alapja: visszafordítja a stressz-spirált.

Mindenki rendelkezik az ellazulás képességével. Az autogén tréning során Ön azt tanulja meg, hogy miként tudja ezt az állapotot szándéka szerint előhívni és fenntartani. Bárki elsajátíthatja ezeket az ismereteket, ha kellő elszánással rendelkezik, kellő mennyiségű időt és energiát fektet bele. Természetesen zaklatott állapotban sokkal nehezebb megtanulni. Érdemes ezt a készséget minél hamarabb megszerezni, mert nem elfelejthető, és jól fog jönni az élet viharosabb időszakában.

ÉJSZAKAI CSOPORT

Időtartam: 12 alkalom

Időpont: kedd esténként 20.30-22.00 óra között

Kezdés: 2012. ősz

Csoportvezető: Csákvári Zsófia pszichológus

Részvételi díj: 39.000 Ft

Helyszín: Mentálhigiénés Központ Pszichoterápiás Intézet, 1115 Tétényi út 18.

A csoportok létszáma minimum 6, maximum 10 fő.

Felvilágosítás és jelentkezés telefonon a 203-7589-es számon, vagy személyesen a helyszínen.